Wellness & Fitness

Port de bras je v České republice poměrně nové tanečně - kondiční cvičení mísící prvky klasického i moderního tance, strečinku, jógy a především baletu. Efektivně a účelně si protáhnete a posílíte tělo, podpoříte jeho správné držení a rovnováhu, dopomůže vám k ladnosti a eleganci.

Heat program není v českých fitness centrech žádnou novinkou. Od roku 2007 se cvičí již ve více než 60 fitness centrech a mezi lidmi je stále oblíbenější. Heat je zkratka slov High Energy Aerobic Training, tedy volně přeloženo aerobní trénink s vysokým energetickým výdejem.

Protože snad od svého narození, nebo lépe řečeno od doby, kam mi paměť sahá, sportuji, tak v okamžiku, kdy jsme se s manželem rozhodli mít miminko, mi bylo jasné, že ihned po porodu budu chtít co nejdříve znovu skočit na kurt, kolo, brusle. A tak ještě v šestinedělí, pevně rozhodnuta kojit do 1 roku naší Nikitky, jsem navštívila poradny.

Nemáte rádi fitcentrum, ať už kvůli upoceným davům lidí nebo kvůli vstupnému? Vaše časové možnosti jsou omezené, a přesto byste rádi zlepšili svoji kondici? Pak právě pro vás je určen tento článek, který pojednává o nenásilném cvičení, které vám nezabere ani 10 minut denně, přitom je efektivní a budete se po něm cítit dobře.

Squash patří mezi sporty, který vás udrží v dobré kondici, zejména pokud na něj chodíte pravidelně. Máte rádi rychlý pohyb, chcete mít vypracovanou postavu a cítit ten pocit „uvolnění" po fyzicky náročné hodině, pak je pro vás squash jako dělaný.  Pro srovnání se zumbou, je zumba náročnější na výdrž. Squash hrají dva hráči na kurtu. Je dobré, když spolu hrají hráči, kteří jsou na stejné úrovni.

Zumba se poslední dobou stala velmi oblíbeným druhem cvičení, při kterém se rozhodně nenudíte. Je to vlastně kombinace aerobiku a tance. Za hodinu cvičení v doprovodu latinsko-americké hudby si osvojíte různé taneční prvky z rychlých či vášnivých tanců, jako jsou  například salsa, mambo, samba. Nejdříve se začíná tancovat na pomalejší hudbu, která je pak vystřídána rychlejšími rytmy.

Nordic walking, přeloženo doslova "severská chůze", je v dnešní době již oblíbeným a celosvětově rozšířeným sportem. Možná právě proto, že není nijak náročný. Jedná se o klasickou kondiční chůzi, kde vám jako výbava postačí speciální hůlky a běžecké boty. Lékaři je tato chůze vyzdvihována a doporučována jako velmi přirozený styl chůze.