Pokud jste zjistila, že jste těhotná, a bojíte se, že to nyní půjde s vaší postavou z kopce, neztrácejte hlavu. Správné cvičení vám může pomoci překonat obtíže, udržet zdravou životosprávu i zvýšit sebevědomí. Těhotenství sice představuje pro organismus nebývalou zátěž, ale právě proto by se měla žena snažit svému tělu toto břímě ulehčit. Cvičením se udržuje optimální zdravotní stav a pomáhá se tak tělu překonávat obtíže spojené s přibývající váhou.

Cvičení v těhotenství je velice důležité, stejně jako zdravá a vyvážená strava.

Cvičením ke zdraví

Těhotné ženy by měly cvičit přinejmenším ze tří důvodů:

Za prvé, aby si zachovaly správný biorytmus těla, nezbytný pro zdravý vývoj plodu.

Za druhé, aby pomohly organismu patřičně se přizpůsobit nezvyklé zátěži, které musí v těhotenství čelit. 

A za třetí, aby se tělo připravilo na porod tak, aby nezatížil příliš ani matku, ani děťátko.

Mimo jiné cvičení pomáhá odstranit bolesti zad, zlepšuje držení těla, udžuje vás v kondici a dobrém psychickém rozpoložení. Po porodu navíc zjistíte, jak se vám dřívější píle vyplatila: Jste nejenom navyklá pravidelně cvičit, ale víte i co cvičit a jak. Dřívější cvičení vám zkrátka usnadní návrat do dřívější kondice a s přebytečnými kily skoncujete hravě.

Pravidelnost je důležitá

Vlastní cvičení není nutné provozovat denně, ale je dobré najít si určitý pravidelný rytmus, kterému by se přizpůsobilo i tělo. Důležité je cítit se při cvičení „jako ryba ve vodě“. Proto je nutné naslouchat svému tělu. Jakmile by se vám zdálo něco v nepořádku, okamžitě s cviky, které dělají tělu zle, přestaňte. Doporučuje se také pohodlný oděv, příjemné prostředí a důležité je také nezapomenout na pravidelné doplňování tekutin.





Zdroj: www.prakticky-zivot.cz