Spánek je nedílnou součástí našich dnů a je tou nejpodstatnější částí. Během něj dochází k regeneraci těla a jeho orgánů, také k utříbení všech podnětů nasbíraných během a k přípravě na nadcházejících čtyřiadvacet hodin. Pokud se domníváte, že je váš spánek poněkud nekvalitní, nabízí se otázka, jestli neexistuje něco, co by spánek zkvalitnilo. Máme pro vás dobrou zprávu – ano, několik takových věcí existuje. A je jich celá spousta!

Domácí sirupy, ve kterých se ukrývá síla

Například stojí za zmínku domácí sirupy, ve kterých se skrývá síla. Levandulový sirupje především tím nejlepším, co si můžete dopřát na nespavost nebo pro zkvalitnění spánku. Tento typ sirupu je totiž vyroben z levandule, která má ve svém pomyslném popisu práce uklidňovat nervovou soustavu a vyhánět z těla nahromaděný stres.

Podobné účinky jako má levandule má také meduňka. Ta umí také uklidnit nervovou soustavu a zahnat stres z našeho těla.

Vyhýbání se kofeinovým výrobkům

Kvalitnější spánek je také o vašich každodenních návycích, mezi něž se řadí i konzumace nápojů nebo potravin. Lidé chybují například v tom, že konzumují kofeinové produkty během pozdního večera, a tím zabraňují mozku v utlumení jeho činnosti, což je pro kvalitní spánek víc než zapotřebí.

Kofeinovými výrobky se nemyslí nutně jenom kávy nejrůznějších druhů, ale také energetické drinky nebo zelené či černé čaje, kde se, i když ti o mnoho lidí neuvědomuje, také nachází kofein v jistém množství.

Žádné těžkosti

A když už jsme u těch každodenních večerních návyků, vyhýbat bychom se měli také těžkým jídlům. Ne nadarmo se říká, že snídat bychom měli sami, o oběd se máme podělit s přítelem a večeři dát nepříteli. Pokud budeme večeřet těžká jídla, zatížíme tím naše trávení a usnutí bude nejen těžké, ale takřka nemožné. Navíc se ráno budeme probouzet se špatnou náladou, ve špatném rozpoložení.